Статьи на различные темы.

Спорт и активный отдых

Как можно начать заниматься спортом, в частности фитнесом? Часть 2

Если вы подумываете о том, что хорошо бы начать заниматься фитнесом, однако никак не решитесь на это, то изучите наши советы и рекомендации по фитнесу и приступайте!

Фитнес необходим и доступен в любом возрасте. Сейчас не модно, к примеру, прыгать. А ведь именно утомляющие прыжковые занятия большой интенсивности, противопоказаны взрослым женщинам. Подобные занятия сейчас становятся всё меньше известными и у молодежи. А вот хореографические программы , и ориентированные на растяжку и формирование грации (пилатес и йога), завоёвывают посетителей фитнес-центров. Сейчас упор делается на раскованность и простату, которые заманчивы в любом возрасте!

фитнес



Есть 2 пути, по которым, может пойти ни в чем не сведущий новичок:
Также занятия по кассетам и дискам могут быть чреваты нешуточными травмами. К примеру, многие гуру предлагают в качестве исходного положение "лёжа на спине". Однако для подобной позы есть большое количество запрещены. А любой реальный тренер немедленно заметит, что для вас такое положение не подходит.

2. Принимать анаболики, стероиды и прочие энергетики для форсирования и удешевления результатов. Знаюший тренер никогда не разрешит вам глотать так называемые подсобные вещества, это даёт колоссальную нагрузку на печень.
Вообще, печень I-ой попадает под удар при использовании стероидов. Однако так возможно не только лишь "посадить" печень, но еще и вообще перемениться до неузнаваемости. В отдельные виды этих "пищевых добавок" добавляют запрещённые вещества. К примеру, метан, который с одной стороны формирует мускулатуру, однако с иной - под его воздействием начинают увеличиваться хрящи, искривляется подбородки, носы, при этом порой на протяжении... одного-2-х суток! Доходит до того, что людям приходится изменять фотокарточку в паспорте, так как их перестают узнавать даже родственники, не говоря уж о милиции :).
Реклама - недорого ролеты киев, зашита от света. На пластиковое окно жалюзи киев.

Многие заниматься фитнесом лишь чтоб похудеть. Впрочем с старинных времён известно, что худоба - болезнь. Чахлость (худоба) постоянно была синонимом слова "болезнь". Потому, избавляясь от лишних кг, требуется стремиться к улучшению здоровья, а не к нездоровой худобе. Ведь здоровье - важнейшая цель фитнеса.

Никогда не следует доводить себя до жажды и голода - вот правило, которого держатся наиболее продвинутые тренеры в фитнесе. Ведь при I-ой же возможности организм компенсирует потерянное и начинает формировать "запасы".
Не вставайте на весы ч/з неделю тренировок, с целью оценить плоды от занятий. Вес новичков поначалу как правило растет. это связано с тем, что  мышцы весят немного больше, чем атрофировавшиеся.

Занимаясь спортом, следите за собственными мышцами. Мышцы обязаны стать работоспособными, а не твердыми. Запомните, что на протяжении начальных тренировок мышцы вообще не накачиваются, мышцы приходят в необходимый тонус, восстанавливаясь после принужденного простоя, вызванного неподвижным образом жизни человека. С этой точки зрения достаточно бестолково выглядит желание новичков испытывать нагрузки на краю возможного, трудиться с утяжелителями и подбирать тренировки самой высокой интенсивности. Разыгрывать из себя чемпионов-культуристов просто-напросто опасно, т.к. связки абсолютно не готовы к таким нагрузкам. Всё должно проходить понемногу и гармонично. Никакие металлические мышцы за 1 мес. - или даже за 3 - не появятся. На естественную "накачку" уйдёт г. занятий, не менее. Бестолково тоже резко изменять ритм жизни и начинать ходить в фитнес-центр 7 суток в неделю. Важно держаться режимного минимума. Если уж начали заниматься 3 раза в неделю, то старайтесь удерживать именно подобный темп. К слову, чем именно заниматься - не так уж и важно. Если вы выбираете йогу или пилатес, то и ходите только на эти занятия, игнорируя силовые тренировки в тренажёрном зале, то это не означает, что вы не занимаетесь фитнесом, это заявляет о том, что вы отыскали для себя его подходящий вариант.

То, что персональный тренер, в особенности поначалу, необходим - бесспорно: независимые упражнения на тренажёрах - занятие не только лишь бестолковое и скучное, но еще и опасное. Лишь профессионалу по силам определить нужные для вас нагрузки и комплексы упражнений, лишь профессионал способен увидеть ваши слабые места и поделить нагрузку так, чтоб не травмировать вас и не отбить охоту обучаться. С инструктором должно быть прежде всего комфортно. Основное, чтоб он отыскал подход к вам и вашему телу. Кроме того, знающие люди одобряют, что тренер, не разбалованный вниманием большей части посетителей, будет чуток к вашим личным проблемам. В то время как у известного инструктора нередко вообще нет времени, да и жажды приспосабливаться к абстрактному клиенту - он ставит всех на одну гребенку. Меняйте до тех пор, пока не поймёте, что он на самом деле ваш.
 


Материалы по теме:

Мой страйкбол.

Как можно начать заниматься спортом, в частности фитнесом? Часть 1